やっぱり大事、よく噛むこと。

私はかなりの早食いです。ファミレスなんかに食事をしに行っても待ってる時間よりも食べていた時間の方が短いなんて事が多々あるくらいの重傷です。そんなだからダイエットが出来ないんだよってよく母にいわれていました。だけど染み付いてしまったこの食べ方なかなか直らないのです。あまり噛まずに飲み込んでしまうとやっぱり満腹考えられにくいんですよね。だから毎日の食べる量もかなり多くなってしまします。一応意識はしているつもりなのだけどなかなか治せません(涙)自分の噛む回数を数えてみたのだけど数えてみると私は10回も噛んでいませんでした、ほぼ丸呑み状態なのかも。理想の回数は20回くらいなのだそうです。そんなに噛んでるといつの間にか口に何も残っていなさそうなんだけど、ちゃんと食事の味をひとくちひとくち味わって食べる事が大事なんだって。なんでも現代人は昔の人と比べると噛む量がすごく減っているのだとか。食生活の変化にも関係してきているのだとは思うけど、よく噛む事でダイエット効果だけでなくボケ防止なんかにも関係してくるんだって。さらには噛み合わせがしっかりすることで姿勢もよくなったりして健康にもかなり効果的らしいです。そこまで効果があるとは知りませんでした。よく噛んでゆっくり食べる事、心がけなくては。

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